Já esteve de férias? Quando estava deitado(a) na espreguiçadeira, entre um mergulho e outro, ocorreu-lhe que devia verificar o seu e-mail de trabalho? E na esplanada, durante aquele jantar com a família e amigos, teve vontade de ligar a um dos seus colegas para lhe perguntar como estavam as coisas no escritório?
E em casa, enquanto conversa com o seu companheiro(a) sobre os planos para o próximo fim-de-semana está ao mesmo tempo a responder a e-mails? Interrompe a leitura de história ao seu filho(a) para ir atender uma chamada de trabalho?
Se respondeu que “sim” a estas perguntas é provável que a linha que separa a sua vida profissional da pessoal seja um pouco ténue. Isto não é uma coisa boa ou má. Compete a cada um de nós estabelecer os limites destas duas grandes áreas da nossa vida. Esta deve ser uma escolha consciente, somos nós quem tem o poder de definir quão “permeável” deve ser esta linha.
Ultimamente muito se tem falado no mindfullness, no foco no aqui e agora, e cada autor tem as suas próprias ideias de como isso deve funcionar. Mas uma das coisas que nós sabemos que ajuda a “estarmos” no presente é ganharmos consciência desta flutuação de pensamentos e focarmo-nos na tarefa que temos em mãos naquele momento. Por exemplo, se está a preparar o jantar para a família e o seu pensamento “voa” para os detalhes da proposta que tem de enviar amanhã, deve ganhar consciência de que o seu pensamento já não está na preparação e confecção do jantar mas sim no trabalho que tem para fazer amanhã. Deve então fazer um esforço para fazer regressar a sua mente à tarefa actual: preparar o jantar. Mais tarde, oportunamente, poderá retomar o pensamento dos detalhes da proposta.
Cada um pode definir os seus próprios limites, ou seja, até onde começa uma linha e termina a outra, definindo os nossos níveis de aceitação em situações onde uma ultrapasse a outra. Por exemplo, quando vai de férias pode definir para si próprio(a) “não vou verificar os meus e-mails, mas vou verificar se tenho chamadas não atendidas do escritório ou de clientes no final de cada dia.”; ou no dia-a-dia em casa pode dizer para si mesmo(a) “Se levo trabalho para terminar em casa, só o faço quando as crianças já estiverem a dormir.”
Sabe como definir os seus limites? É necessário algum trabalho para definir e pensar em estratégias que lhe permitem estar tranquilo(a) com estas grandes áreas da sua vida, sem que esteja sempre a pensar no que pode estar a perder.
